Para fernanda "mamá de pedro" XD...

Ejercicio de relajacion

Respira profundamente tress veces poniendo toda tu atencion en esto mientras lo estas haciendo .. escuxa tu respitacion .. luego sigue respirando trankilamente
Elimina toda la tensión de tu cuerpo y ve relajándolo desde los pies a la cabeza poniendole atencion a cada extremidad que estas relajando personificadamente (trabajo mental) .
Tómate el tiempo que necesites.
Ahora visualiza tu cerebro, e imagina que tiene dos puertas.
Visualiza que las dos puertas están abiertas y cómo los pensamientos que entran por la puerta de la izquierda se van por la puerta de la derecha.
Es ahora el momento de cerrar la puerta de la izquierda impidiendo que ningún pensamiento pueda entrar en nuestro cerebro.
Centra tu atención en los que todavía están en tu mente y vete despidiéndolos y observando cómo van saliendo de ti por la puerta de la derecha.
Cuando haya salido el último pensamiento, cierra la puerta de la derecha. Así, ahora tu cerebro es una habitación vacía que está a oscuras.
No hay pensamientos, no hay nada. Mantén el estado de vacío mental todo lo que te sea posible, y si lo haces para poder dormir bien, déjate dormir con esa sensación.
(nota : al estado entre el sueñño y el estar despierto se le llama trance .. este estado es de relajacion y es utilisado en distintas actividades como el yoga, etc...)